Posts

Es werden Posts vom April, 2009 angezeigt.

Krise ...

... obwohl alles gut läuft.

Leider habe ich den ersten Tausender in diesem Jahr noch nicht geschafft. Bis heute habe ich 981,6 km laufend zurückgelegt. Letztes Jahr hatte ich zur gleichen Zeit erst 744,5 Km. So werde ich die 1000 Laufkilometer am Wochenende voll machen. Auch recht.

Dienstag und heute war so richtig mein Laufwetter. Kühl, um die 16° und keine Sonne. Da könnte ich den ganzen Tag laufen. Heute habe ich die letzte schwere Einheit vor Berlin gemacht. Was heißt: Mein "Lieblingsberg", 2 km steil bergauf. Erst das zweite Mal in diesem Jahr. Normalerweise muss ich ihn erst mehrere Male laufen, bis ich problemlos hochkomme. Aber das Radfahren zahlt sich aus. In den Oberschenkeln hab ich den Berg gar nicht gespürt und auch der Puls war niedriger als sonst. Bin supergut hoch gelaufen. Allerdings bin ich die 9 Km bis dorthin heute mal gemütlich gelaufen und habe erst nach dem Berg Gas gegeben. Obwohl es danach noch hügelig weitergeht.

Heute hat mich beim Laufen die Wettkamp…

Zwischenbilanz

Bild
"Heute haben die Transeuropa Läufer die erste "Teiletappe" vom Gesamtlauf geschafft. Sie sind nun schon über 10% der Strecke abgelaufen. Auf eine Laufstrecke von 511km kommen viele Jogger so etwa im halben Jahr. Hier werden wieder mal die enormen Dimensionen klar, mit denen es die Sportlerinnen und Sportler hier zu tun haben." Ein Zitat aus RobertWimmersLauftagebuch zum Transeuropalauf.
Das nehme ich zum Anlass eine kleine Zwischenbilanz meines Laufjahres 2009 zu ziehen. Also ein Jogger bin ich nicht! Schließlich ist der Unterschied zwischen einem Jogger und einem Läufer 42,195 Km. Mittlerweile habe ich schon deutlich mehr Laufkilometer als zur gleichen Zeit im letzten Jahr. Allerdings schaffe ich die ersten tausend Laufkilometer nicht mehr im April. Ich werde wohl einen Lauftag im Mai benötigen um sie voll zu haben. Letztes Jahr habe ich die 1000 Km erst Mitte Juni gehabt. Und Radkilometer hatte ich letztes Jahr gar nicht.

Am Freitag habe ich einen schönen langen La…

Veldensteiner Forst und Pegnitztalradweg

Bild
Post Nr. 266 - so signalisiert es mir zumindest meine persönliche Startseite.

Ich habe am Sonntag nach einem doch schwer gefallenen Morgenlauf - 15 bergige Kilometer, hier gibt es aber auch wirklich keine flache Strecke - noch eine wunderschöne Radtour durch den Veldensteiner Forst gemacht.













Am Seeweiher (Bild rechts oben) vorbei
bis zum Schutzengel (Bild rechts unten),
von dort zum Hühnerfelsen (Bild links oben) und über Fischstein (Bild links unten)
wieder nach Pegnitz zurück.
Am Mittwoch habe ich dann eine neue Strecke ausprobiert. Ich bin ein Stück auf dem Pegnitztalradweg gelaufen: Von Velden bis Artelshofen und wieder zurück. Herrlich, strahlender Sonnenschein, der Weg teilweise im Schatten, relativ eben an der Pegnitz entlang. Empfehlenswert nicht nur mit dem Rad.

Trainingserfolg

Montag: 14 Km Laufen, 40 Km Radfahren
Dienstag: 30 Km Radfahren
Mittwoch: 16 Km Laufen
Donnerstag: geplanter Ruhetag
Freitag: Unfreiwilliger Ruhetag - es regnet, nein es schüttet, nur einmal, dass aber den ganzen Tag. Bei diesem Wetter bleib sogar ich im Haus, wenn auch nicht gerne.
Samstag: leichter Nieselregen, 10°, heute kann mich aber nichts mehr zu Hause halten.

Um 11 Uhr ist sozusagen Startschuss. Rein in die Schuhe und los. Es fällt mir schwer, selbst nach 2 Ruhetagen, es zwickt im linken Oberschenkel und in der Wade. Doch zu viel Radgefahren? Km 3 der obligatorische Blick auf die Uhr. Ich denke noch, nicht erschrecken über die Zeit - und was sehe ich!! 14:38 min; positiv erschrocken. Geht die Uhr richtig? Scheint aber so. Sichtlich haben die beiden Ruhetage gutgetan. "Superkompensation", wie es so schön heißt. Auch alle anderen Zeiten zeigen, dass ich extrem schnell unterwegs bin. Dabei hat es die Strecke in sich. Jede Menge Berge, lange flache Anstiege wechseln mit kurzen…

So kann man Ostern auch verbringen

Bild
Vier Trainingstage, 60 Laufkilometer, 180 Radkilometer, Sonnenbrand an den Armen, 1,5 Kg weniger und Spaß ohne Ende.

Ostern

Bild
Unterschiedlicher kann Ostern gar nicht sein. Das Bild links entstand letztes Jahr an Karfreitag, das Rechte dieses Jahr. Ich glaube, ich kann mir jeden weiteren Kommentar dazu sparen.
In der letzten Woche habe ich hauptsächlich Bergläufe gemacht. Allerdings auch um der "Winterstrecke" - geteerter und im Winter geräumter Radweg - zu entgehen. Außerdem läuft es sich im Wald deutlich besser und bei Sonne habe ich dort auch noch Schatten. Seit langem konnte ich mich auch mal wieder aufraffen morgens zu laufen. So langsam fängt die Wettkampfsaison wieder an und Marathons werden nun leider mal morgens gestartet.
Bei diesem herrlichen Wetter kann man der Natur richtig zuschauen wie sie grüner wird und wie jeden Tag mehr Tiere zu bewundern sind.



Gerade der Froschteich auf meiner Waldrunde wird immer voller und ich könnte Stunden dort sitzen und Frösche beobachten. Das Gequake hört man schon von weitem.




Der Transeurope-Footrace 2009 wirft auch seine Schatten vorraus. Hier die beiden V…

Ein Erlebnislauf: Die Natur erwacht

Bild
Diese Woche war herrliches Laufwetter. Endlich kein Regen mehr, angenehm warm und sonnig. Die Wege wurden mit jedem Tag trockener und ich habe neue Wege erkundet. Da meint man immer man kennt sich aus, doch beim Laufen entdecke ich doch immer wieder Wege uns Stellen die ich noch nicht kenne. Da denkt man, der Weg kann nur oben weitergehen und doch geht er wieder bergab und zieht noch eine Kurve, so dass aus geplanten 12 Km schnell mal 16 werden.

Heute habe ich mehr oder weniger einen Erlebnislauf gemacht. Mit den Sonnenstrahlen und der Wärme sind nämlich auch jede Menge Tiere unterwegs und es fängt langsam an bunt zu werden. Das liebe ich am Frühling. Endlich wird die Natur wieder bunt. Diese Intensität der verschiedenen Jahreszeiten ist mir eigentlich erst durchs Laufen wieder so richtig bewusst geworden. Heute habe ich den ersten Huflattich gesehen. Die erste Schmetterlinge sind auch schon unterwegs: Zitronenfalter, kleiner Fuchs und Tagpfauenauge habe mich zwischendurch beim Laufen …