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Es werden Posts vom April, 2011 angezeigt.

Aprilbilanz

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Eine sportliche Woche bzw. auch ein sportlicher Monat liegt hinter mir. Insgesamt bin ich im April 307 Km gelaufen. Das habe ich schon lange nicht mehr gehabt. An die 1000 Laufkilometermarke bin ich auch schon fast herangekommen. Es fehlen nur noch 31 Km.

Nach meinem langen Karfreitagslauf und der Osterradtour hat mich am Dienstag erstmal der Regen gestoppt. Es lief am Dienstag schon sehr zäh, so habe ich mich nur für eine 10 Km Runde entschieden. Auf dem letzten Kilometer hat mich dann auch noch der langersehnte Regen erwischt. Es hat so geschüttet, das ich wirklich patschnass daheim angekommen bin. Am Mittwoch habe ich dann doch einen Ruhetag eingelegt. Donnerstag war ich dann wieder 90 Minuten unterwegs. Freitag und heute war die Devise 2h laufen, mindestens 20 Km. So war's dann auch. Wobei es heute nicht ganz so gut lief. Ich habe den Lauf von gestern einfach gespürt. Umso langsamer war ich heute unterwegs. Nach 2:20 und 21,7 Km war ich heute wieder zu Hause.
Und morgen mach ich…

Ein sportliches Osterwochenende

Noch kurz ein Nachtrag zum Karfreitag. Ich hatte natürlich einen Rucksack mit Getränken und Riegeln dabei. Getränke habe ich immer mal wieder nachgefüllt unterwegs. Die Riegel habe ich aber nicht gebraucht. Das zeigt aber, dass ich in gutem Tempo unterwegs war.
Am Samstag habe ich dann nichts gemacht. Sonntag ging es dann mit dem Mountainbike los. Eine Zweitagestour war geplant. Von Neuhaus an der Pegnitz über den Erzweg nach Lauterhofen ins Lauterachtal. In Schmidmühlen haben wir dann übernachtet. Montag ging's dann zurück über den Vilstalradweg bis nach Sulzbach-Rosenberg. Von dort nach Neukirchen bei Sulzbach-Rosenberg und auf dem Pendolinoweg zurück nach Neuhaus. 180 km und über 2000 Höhenmeter. Reine Fahrzeit 12:30 h. Aber auch die Einkehr kam nicht zu kurz. Hinterher war ich zwar müde, aber nicht ausgelaugt. Diese Zufrieden sein, was getan zu haben, ohne kaputt zu sein. Kennt ihr das??

ein schöner Karfreitagslauf

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Ich bin noch immer beeindruckt von meinem gestrigen Lauf auf dem naturkundlichen Rundwanderweg. Es war einfach wunderschön. Wenn auch anstrengend. Ich war insgesamt 46,5 Km unterwegs, bei einer reinen Laufzeit von 5:45 h und jeder Menge Höhenmeter. Außerdem habe ich 120 Bilder gemacht. Die findet ihr hier. Beschriftung folgt noch.


So allein war es nicht immer einfach. Deshalb bin ich umso glücklicher, dass ich die Strecke komplett gelaufen bin. Denn zwischendrin war die Versuchung schon groß, abzukürzen.
Einmal mehr war ich in Ecken, die ich nicht kannte. Und wieder einmal habe ich festgestellt, wie schön doch die Fränkische Schweiz ist.
Im Moment kann ich noch gar nicht mehr darüber schreiben, denn 1. fehlt mir im Moment die zeit dafür. Und 2. muss ich meine Gedanken dazu noch sortieren. Aber eins weiß ich. Ich bin werde den weg wieder laufen. aber wenn es kühler ist. Denn er liegt viel in der Sonne. Und vielleicht findet sich ja dann noch der ein oder andere, der ihn mit mir läuft.

Unte…

Karfreitagspläne

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Hinter mir liegt eine ruhige Laufwoche. Am Sonntag habe ich ein "Rennsteigtraining" eingelegt. Kein langer Lauf, dafür aber einige Berge, denn ich bin den Gebirgsweg gelaufen. Ist euch aufgefallen, wie im Moment alles duftet. Am Sonntag bin ich einen Heckenweg gelaufen, da hat es so gut gerochen, dass ich stehengeblieben bin, um den Duft in mich zu saugen.
Diese Woche habe ich langsam angehen lassen. Für meine Verhältnisse habe ich nur kurze Läufe gemacht. Und ausschließlich im Wald. Denn in der Sonne ist es mir jetzt schon zu warm. Dafür war es im Wald umso schöner. Schatten, kühl, ruhig. Ein Reh ist mir gestern auch über den Weg gelaufen. An einem Tümpel im Wald habe ich die Frösche und ein Entenpaar beobachtet. Ich liebe den Frühling, wenn die Natur erwacht.

Am Karfreitag habe ich eine große Tour vor. Schon länger liebäugele ich damit, den naturkundlichen Rundwanderweg zu laufen. 43 Km, einige Höhenmeter, langsam werde ich den laufen. Geplant habe ich zwischen 5 und 6 Stun…

Krank

Seit Sonntagabend hat mich eine Erkältung fest im Griff. An Training ist nicht zu denken. Ich schleppe mich irgendwie in die Arbeit, weil ich genau in dieser Woche Schulung halten musste. Dabei würde ich lieber im Bett bleiben und schlafen, schlafen, schlafen. Ganz langsam geht es besser. Heute werde ich mal wieder die Laufstiefelchen schnüren. Ich hoffe, dass es geht, ganz langsam.

Halbmarathon Amberg

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Das war wohl ein Halbmaraton mit dem besten Personenschutz, den es gab. Nicht weil im Amberg zeitgleich die bayrische FDP getagt hat. Nein, bei diesem Halbmarathon ging es sowohl um die Oberpfalzmeisterschaft, als auch um die 1. bayrische Polizeimeisterschaft im Halbmarathon. Fast 250 Polizisten, wenn auch in Laufkleidung, waren anwesend. Da konnte praktisch nichts schiefgehen.

Die Amberger scheinen auch einen guten Draht "nach oben" zu haben. Bei herrlichem Sonneschein und Temperaturen um die 15° , fast mein Laufwetter, ging es um 10.30 Uhr los. Drei Mal durch das ehemalige Landesgartenschaugelände. Eine verlängerte Strecke gegenüber den letzten Jahren, aber nicht minder schön.
Entsetzt war ich nach dem Startschuss über das Tempo. Schon nach zwei Kilometern war das Feld von ca. 500 Läufern komplett auseinandergezogen. Obwohl ich mit einem 5:25 min Schnitt loslief, war ich da schon mit am Ende des Feldes. Die Polizei lief also mit Blaulicht. Da ich mir vorgenommen hatte nach c…

Befindlichkeiten und Halbmarathon Amberg

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Gestern habe ich den ersten Lauf seit langem gemacht, bei dem ich die Berge flott laufen konnte. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Eigentlich habe ich mich seit dem Herbst mehr oder weniger hochgequält. Warum es gestern so gut lief, habe ich nicht festgestellt, aber es hat die Gesamtverfassung enorm gehoben.
Die letzten Monate war meine mentale Verfassung nicht so berauschend. Um es in Farben zu beschreiben: Anfang des Jahres war ich im tiefen Schwarz, letzten Monat wurde es dann schon grau. Und langsam komme ich wieder in den hellen Bereich. Es sind die kleinen Dinge an denen ich mich wieder freuen kann. Ein Schmetterling, der fliegt, Frösche die am Weg hüpfen, die Sonne. Vielleicht hat mir auch nur die Sonne und die warmen Temperaturen gefehlt.
Wobei ... warm ... der heutige Lauf war irgendwie verkorkst. Es war warm, störend war der starke Wind, der zwar Abkühlung brachte, aber wie immer meist von vorne kam. Und die Strecke ... 10 Km immer leicht ansteigend. Das hat heute echt Kör…

ein sportliches Wochenende

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Was für ein Wetter. Da hielt mich wieder einmal nichts zu Hause. Laufen und Radfahren sollte es sein. So habe ich am Samstag eine herrliche MTB-Tour durch die Fränkische Schweiz gemacht. Als ich nach 73 Km und 995 hhm wieder zu hause angekommen war war ich stehend k.o.
Das ich gut geschlafen habe, muss ich wohl nicht erwähnen.Entsprechend kaputt war ich dann immernoch heute morgen.
Geplant hatte ich einen 20 Km Lauf, wenn möglich noch länger. Vormittags war das Wetter wunderbares Laufwetter. Noch nicht zu warm, aber im Wald angenehm. Schon nach dem ersten Kilometer merkte ich, dass ich einfach zu kaputt war, um 20 Km oder mehr laufen zu können. Jeden Berg laufen, langsam durch den Veldensteiner Forst. So hangelte ich mich von Kilometer zu Kilometer. Tagpfauenauge und Zitronenfalter begleiteten mich. Bei jedem kleineren Gewässer waren Frösche unterwegs. An diesen Dinge baute ich mich auf. Am Ende hatte ich doch 17 Km geschafft, ich war zwar erschöpft, aber glücklich. Glücklich über das s…